Kältebaden in Zürich

«Brrr … das könnte ich nie, das ist zu kalt» – war das dein Gedanke in der kalten Jahreszeit, als du die Schwimmer:innen in unseren Seen und Flüssen gesehen hast? Der Trend «Kältebaden» wird sich auch im Winter 2024/25 fortsetzen. Der Kältebaden – Kurs der Naturfreunde Schweiz bereitet dich vorab auf deinen ersten Kontakt mit dem kalten Wasser vor und zeigt dir, wie Kälte Spass machen kann. Kältebaden kann Glücksgefühle auslösen, Schmerzen lindern, entspannen, baut Stress ab und stärkt uns mental und zugleich auch unser Immunsystem. Erfahre die Heilkräfte der Kälte am eigenen Körper und geniesse ein neues, starkes Gefühl.

Überwinde deine Grenzen und begib dich mit uns auf eine Reise zu deinem inneren Gleichgewicht und zu neuer Stärke durch die Kraft der Kälte.

Datum:
Theorie: Donnerstag 24.10 18:30 online
Praxis: Sonntag, 3. November 2024

Unser Kurs «Kältebaden» bietet dir die einzigartige Gelegenheit, die vielfältigen Vorteile der
Kälte kennenzulernen und sicher zu erleben.

Was erwartet dich?

• Stärkung Ihres Immunsystems
• Förderung der Durchblutung
• Mögliche Schmerzlinderung
• Ein unvergessliches Abenteuer jenseits Ihrer Komfortzone

Unser zweiteiliger Kurs für Einsteigende umfasst:
1. Theorieteil online (ca. 2 Stunden):

• Fundierte Einführung in die Grundlagen des Kältebadens
• Praktische Tipps zur mentalen und körperlichen Vorbereitung
• Aufklärung über mögliche Risiken und deren Vermeidung

2. Praxisteil vor Ort (ca. 1,5 Stunden):

• Gezielte mentale Vorbereitung vor Ort
• Begleitetes Kältebaden in einem natürlichen Gewässer
• Effektive Aufwärmübungen nach dem Bad

Unsere erfahrenen Kursleiter Martin Rohner (diplomierter Mentalcoach und Kälte-Coach) und
Beni Imhof (zertifizierter Kältefachmann) begleiten dich mit ihrer Expertise und Leidenschaft
durch dieses einzigartige Erlebnis.

Warum solltest du teilnehmen?

• Professionelle Anleitung für ein sicheres Kältebaden
• Umfassende theoretische und praktische Ausbildung
• Kleingruppenatmosphäre für individuelles Lernen

Kursleiter: Martin Rohner und/oder Beni Imhof, Swiss Cold Training Association

Anforderungen: Keine. Eisbaden kann von jedem gesunden Menschen bei Anleitung praktiziert werden.Wenn du eine schwerwiegende Erkrankung hast, konsultiere einen Arzt, bevor du an diesem Anlass teilnimmst. Bei Bluthochdruck (von 160/100 mm Hg oder höher), Herz- oder Gefässproblemen (Herzrhythmusstörungen, Arteriosklerose, Angioneuropathien, Raynaud-Syndrom Typ 2), Kälteurtikaria sowie bei akuten Infekten ist auf eine Teilnahme zu verzichten.

Ausrüstung: Badekleid, Badeschuhe und wassertaugliche Handschuhe, Matte zum darauf stehen; dem Wetter angepasste warme Kleidung, Mütze, gute Laune

Kurssprache: Deutsch

Kosten: NF-Mitglieder CHF 39.-, Nicht-Mitglieder CHF 79.-

Inbegriffen: Vorbereitung auf den Anlass und Durchführung unter fachkundiger Leitung; kleiner Snack, ein warmes Getränk, Tipps für danach.

Versicherung: Eine ausreichende Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

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